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面对负面情绪 选择“拥抱”更益心理健康

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人在日常工作生活中,难免出现焦虑、紧张、悲伤、痛苦等负面情绪。美国加利福尼亚大学伯克利?#20013;?#19968;项最新研究显示,遇到这种情况,接受、“拥抱”负面情绪比一味逃避、对抗更有益心理健康。
  研究人员在美国《个性与社会心理学杂志》上发表报告说,这是他们研?#24247;?#26597;了约1300人后得出的结论。研究涉及三个部分。第一部分,研究人员让超过1000名研究对象填?#27425;示恚?#35780;估?#32422;?#23545;“我告诉?#32422;海?#19981;能再像现在这样”这类话的认同程度。研究人员发现,那些能坦然接受负面情绪的人比不接受的人幸福感更高。
  第二部分,研究人员让超过150名研究对象参加模拟求职,后者有两分钟准备时间,然后需录下3分?#25317;?#33258;?#39029;?#36848;,向一个虚拟评审小组展示?#32422;?#30340;沟通技巧及其他优点。之后,研究对象需给?#32422;航拥?#36825;项任务时的情绪打分。研究人员发现,一味逃避负面情绪的人比持接受心态的人感到更痛苦。

 第三部分,超过200名研究对象在两周里记录下?#32422;?#24863;觉最“艰?#36873;?#30340;经历。6个月后,研究人员在分析他们的心理健康程度时发现,那些一味逃避负面情绪的人更容易出现情绪失调的症状。
  参与研?#24247;?#20271;克利?#20013;?#24515;理学助教艾丽斯·莫斯说,习惯性接受负面情绪的人比较不容易有消极情绪,也因此心理更健康。这或许是因为人在接受了负面情绪后就不再过多关注它,“而如果你不断评判?#32422;?#30340;情绪,负面情绪就会累积”。


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